تمرینات سنگنوردی رو کماکان با جدیت انجام میدم.


دستام زبر و پر پینه شده ، اما لازمه ی کار روی صخره همینه و کاریش نمیشه کرد

 

 

 

تراورس روی دیواره عمودی با استفاده از حرکتهای قطری

 

 

 

 

 

 

بالا رفتن از شیب منفی با استفاده از تکنیک پاشنه

 

 

 

 

 

 

تراورس روی دیواره شیب منفی

 

 

 

بعضی وقتها هم همچین می اوفتم روی تشک که دیگه توان بلند شدن ندارم