غروب دیروز ، تمرین بولدرینگ رو بعد از وقفه ای 10 روزه ( بدلیل اختصاص سالن ورزشگاه برای برپایی مراسم عزاداری ) از سر گرفتم.


برای گرم کردن اولیه ، حدود 20 دقیقه ای با وسایل بدنسازی ( دوچرخه ثابت و وزنه های پرس سینه ) کار کردم و بعد دست به گیره شدم. مقدار روی دیواره ی بولدرینگ حرکتها و تکنیکها رو انجام دادم. وقتی موقع استراحت شد ، نگاهم به گیره های زیر سقفی افتاد و تصمیم گرفتم برای اولین بار امتحان کنم و ببینم میتونم زیر سقف ( در حالتی که بدن کاملا" موازی با زمین قرار میگره ) حرکت کنم.

 

وقتی روی دیواره با شیب 90 درجه حرکت میکنیم عمدتا" ماهیچه های دست و پا درگیر میشن اما هنگامی که شیب منفی میشه ، عضلات شکم ، کمر و کتف هم وارد ماجرا خواهند شد. موقعی که زیر سقف حرکت میکنیم نباید اجازه بدیم پاها آویزون بشه. اینکار فشار بسیار زیادی به ناحیه ی شکم و کمر وارد میکنه و بدون آمادگی جسمانی کافی نباید مبادرت به چنین تمرین سنگینی کرد. مهمترین کار قبل از آغاز هر سنگنوردی فنی ، واخوان کردن مسیر است. باید ترتیب گرفتن گیره ها و محل استقرار پاها رو بررسی کنیم و اونها رو به ذهن بسپریم. وقتی اینکار رو انجام دادم ، حرکت رو شروع کردم. دو سه بار نتونستم کل مسیر رو برم. اما در مرتبه ی چهارم موفق شدم با گرفتن حدود 13-12 گیره ی سقفی ، یه مسیر رو بطور کامل طی کنم و بیام پایین.

 

کلی ذوق کرده بودم! با اینکه طول مسیر زیاد نبود و فقط یه بار اون رو طی کردم ، اما خیلی خوشحالم که تونستم بدرستی تکنیکهای ثابت نگه داشتن پاها و گرفتن گیره ها رو اجراء کنم. پیش از این فقط در حد یکی دو گیره میتونستم زیر سقف حرکت کنم ( که البته نمیشه بهش حرکت گفت ). در اون موقع ، تا پاهام رو از دیواره ی عمودی جدا میکردم ، بخاطر اینکه نمیتونستم اونها رو روی گیره های سقفی قرار بدم ، فوری آویزن میشدم و چاره ای جز رها کردن گیره ها نداشتم. حالا خیلی پیشرفت کردم. اگه بتونم این مسیر رو چند بار پشت سر هم و بدون پایین اومدن از دیواره طی کنم ، اون موقع به هدف نهایی که برای بولدرینگ برام تعیین شده ، خیلی نزدیک خواهم شد.

 

احتمالا" تا پایان سال همین تمرین رو پی میگیرم و اگر عمری بود در اوایل سال آینده ، صعود از یه دیواره ی مصنوعی که حدود 7 متر ارتفاع ( با شیب 90 درجه ) و حدود 8-7 متر هم زیر سقف امتداد داره رو آغاز میکنم. اگر بتونم این دیواره رو تا آخر طی کنم ، به پایان آموزشهای این مرحله از بولدرینگ رسیدم.